Dismiss Notice

website miễn phí: www.bdslamdong.vn xem


Lâm Đồng TUYỂN DỤNG NHÂN VIÊN PHÁT TRIỂN SẢN PHẨM THU NHẬP ỔN ĐỊNH

Thảo luận trong 'Việc Làm Đà Lạt' bắt đầu bởi nuixanhland, 16/5/18.

  1. nuixanhland New Member
    nuixanhland

    nuixanhland New Member

    Tham gia ngày:
    16/5/18
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    ***Mô tả công việc:
    Phát triển nguồn sản phẩm cho công ty (chi tiết công việc trao đổi khi phỏng vấn)

    ***Quyền lợi:
    - Được đào tạo chuyên môn về lĩnh vực bất động sản
    - Làm việc trong môi trường năng động, chuyên nghiệp
    - Đi làm giờ hành chính
    - Hưởng lương cố định 4 triệu + phụ cấp + Lương theo doanh số + thưởng hằng năm theo năng lực

    ***Yêu cầu:
    - Siêng năng, chịu khó, trung thực
    - Giao tiếp tốt, năng động
    - Đam mê lĩnh vực bất động sản
    - Không yêu cầu kinh nghiệm

    ***Cách thức nộp hồ sơ:
    Các ứng viên quan tâm xin gửi hồ sơ trực tiếp tại văn phòng công ty TNHH Bất Động Sản Núi Xanh số 3B Yersin - Phường 10 - Đà Lạt hoặc gửi bản scan qua email: hr.nuixanhland@gmail.com
    Hồ sơ gồm:
    - Đơn xin việc, có tóm tắt quá trình công tác (nếu có)
    - Bản sao các văn bằng, chứng chỉ
    - Chứng minh nhân dân, hộ khẩu
     
  2. nuixanhland New Member
    nuixanhland

    nuixanhland New Member

    Tham gia ngày:
    16/5/18
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
  3. giatla Member
    giatla

    giatla Member

    Tham gia ngày:
    27/3/18
    Bài viết:
    425
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
  4. giatla Member
    giatla

    giatla Member

    Tham gia ngày:
    27/3/18
    Bài viết:
    425
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
  5. Ho Hanh 1921 Member
    Ho Hanh 1921

    Ho Hanh 1921 Member

    Tham gia ngày:
    27/10/18
    Bài viết:
    256
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Bài viết hướng dẫn tập tành cho người mới sẽ giúp mọi người xem lại các bài tập tành hoặc tham khảo trước khi đến tập. Vào thẳng vấn đề thì trước hết mình chia ra 2 kiểu người mới tập là:
    • Chưa tham gia tập luyện bất kỳ bộ môn can dự nào - Bắt đầu từ con số 0
    • Đã tham dự tập dượt các bộ môn liên tưởng ( gym, tập võ, yoga ... ) - Bắt đầu từ con số 1
    • Chú thích một số từ ngữ mình dùng:
      • Reps : số lần tập liên tục trong 1 hiệp tập. VD: 5 chống đẩy liên tiếp trong 1 lần sẽ là 5 reps
      • Sets: 1 chuỗi bài tập được thực hiện không nghỉ giữa (nghỉ rất ngắn)
      • Push up : chống đẩy
      • Pull up: kéo xà tay xuôi
    hướng dẫn luyện tập cho người mới
    Phần 1: Bắt đầu từ con số 0

    Với những bạn mới tham gia tập luyện thì thể trạng còn khá yếu, nên những bài tập dưới đây sẽ giúp các bạn có thể lực tốt hơn để có thể bắt đầu tập dượt với cường độ cao sau này. Mỗi tuần mọi người tập chí ít 3 buổi nhé.

    [​IMG]

    Sức mạnh ý chí quyết định hiệu quả buổi tập của bạn
    3 Set tập này sẽ thực hiện trong khoảng 3 tuần đầu, 3 buổi / tuần để giúp các bạn tăng cường thể lực đáng kể đó. Từng Set tập sẽ có người hướng dẫn chi tiết khi bạn đến tập dượt cùng nhóm.

    Địa chỉ luyện tập của nhóm : Hồ Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội. Bạn có thể xem trực tiếp Google Map khi nhấn vào đây .



    Set 1: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ làng nhàng - chậm
    • Jump Squat - 8 reps
    • Push up - 3 reps
    • Jump Lunge - 8 reps
    • Jumping Jack - 8 reps
    Lặp lại 10-15 hiệp - thời kì nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 2: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ làng nhàng - chậm
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Gập bụng (trên xà ) - 6-8 reps
    • Squat 8 reps
    • Push up - 3 reps
    Lặp lại 10-15 hiệp - thời kì nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 3: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ nhàng nhàng - chậm
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Squat - 5-7reps
    • Giữ xà = Squat x 2s
    • Push up = Squat ( Push up tay đặt lên bậc cao)
    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s



    Phần 2: Bắt đầu từ con số 1

    Với những bạn đã tham dự luyện tập thì thể trạng đã khá OKE , nên tuần chỉ cần tập tành khoảng 1 tuần trước nhất để làm quen với cường độ tập mới và tăng thêm một tẹo thể lực. Thì mình có 3 sets tập cho mọi người, nên tập khoảng 4 buổi/ tuần với 3 set tập dưới và thêm buổi tập chân ( don't skip leg day).





    Set 1: Chạy bộ 3-5 vòng (tốc độ làng nhàng)


    • Jump Squat - 10 reps
    • Push up - 8 reps
    • Jump Lunge - 10 reps
    • Jumping Jack - 10 reps
    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 2: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Gập bụng (trên xà ) - 8-10 reps
    • Squat 10 reps
    • Pull up - 3 reps
    Lặp lại 10-15 hiệp - thời kì nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 3: Chạy bộ 3-5 vòng (tốc độ làng nhàng - chậm)
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Squat - 8 reps
    • Giữ xà - 15 giây hoặc Squat - 10 reps
    • Push up - 5 reps hoặc Gập bụng 5 reps
    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s



    Phần 3: Video hướng dẫn thực hiện các động tác trong bài tập

    1. Jump Squat
    [​IMG]
    2. Jump Jack
    [​IMG]
    3. Jump Lunge
    [​IMG]

    Nguồn: swptit.blogspot.com
     

Chi sẻ trang này